o ktorej

WIAJCIE! Tak jak już wspomniałem co niedziela chodzę do babci na rodzinny obiadek, a więc dzisiaj z rodzinką zjadłem - 2 piersi z kurczaka dużo ziemniaków i dużo surówki - jak raz w tyg nie zwaezy się żarcia to się nic nie stanie O godzinie 17:31 zjadłem 3 posiłek dzisiaj - czyli: 120 g kurczaka - ten z zayebisty z marynaty :D 80 g ryżu [...]

Odpowiedź jest z jednej strony łatwa, z drugiej cholernie trudna. To, że nie tylko od kalorii zależy wszystko już doskonale wiesz i jest to prawda. 1,1kg zjedzonego WPC zdecydowanie mniej przyczyni się do odłożenia zapasowego tłuszczu od 0,9kg białego cukru. Czynnik 1 to TEF, który w przypadku białek jest ogromny (czyli organizm wykorzystuje masę [...]

kanapka ujdzie, ale daj wiecej miesa w niej a nie jakas przetworzone wędlinę w której więcej płynów chemicznych niz białka. Z resztą do szkoły można zabrać sałatkę z mięsem w pojemniku. Kukurydzy nie jedz na redukcji, tak jak ziemniaków W ostatnim posiłku musi być białko, sprawdzony, szybki i najłatwiejszy to twaróg półtłusty z warzywami. Nie [...]

[...] wlasnej produkcji, jednak ilosciowo to za dwie Lejdis wyszlo ;-] No nic, traktuje to jako ekspresowa regeneracje i wracam na wlasciwe tory. Ponizej zalegla wypiska z przedwczoraj, do ktorej nalezy dodac ciasteczka twarogowe o nieznanej mi blizej kalorycznosci (wole jej nie poznawac %-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c814f8b70edc43478d446189945f940e.png

Nikt tu nie będzie akceptował takiej ilości tłuszczu, jeśli ci zdrowie nie miłe to jedz jak chcesz, ale nie w Ladies. Tutaj mamy swoje zasady, dzięki którym oprócz sylwetki dążymy do lepszego zdrowia. Jak chcesz niszczyć swój organizm bo "nie lubisz tłustego" to może zmień forum i praktykuj swoją dietę gdzie indziej. Nie nie jesz zdrowo, widać to [...]

Jak czytam niektóre wypowiedzi to az brak mi słow. Po pierwsze wybrac zawodówke,a miec ambicje na cos lepszego,tylko dlatego ,zeby byc wiekszy uwazam troche głupota,ale da sie to naprawic.Po czesci Siwy ma racje jezeli wybiera sie np: technikum czesto sa przpyadki np: umnie ze kumple cwiczyli na silce,ale teraz nie maja czasu,nie zawsze tak jest [...]

[...] w glowie tylko chlanie na weekend i podrywanie jakis dup ... nie wiem jak mozna rezygnowac ze szkoly z powodu jakiegokolwiek powodu... dla mnie silka jest wazna, ale jak wybieralem szkole do ktorej sie wybiore to najwazniejsza rzecza na ktora zwracalem uwage to na to co bede chcial robic w przyszlosci i czy to pomoze mi zarobic duzo kasy ...

wiem wiem nie wiedziałam o co chodzi z dogrywką,ogólnie dla mnie bezsens i niestety organizacja trochę nie wypaliła...ja też zdążyłam zrobić sobie już dzisiejszy trening A jak to sie stalo ze mnie skojarzylas? masz pamiec do twarzy ze zdjec ? ze zdjęć i opowieści kumpli od Ciebie z grupy (uczelni) a zarazem z firmy,w której pracowaliśmy chociaż [...]

cześć!! masz błędy, najbardziej rzucający się w oczy to barki po klacie oraz za dużo maszyn... nu ale do roboty! PONIEDZIAŁEK - KLATA+BICEPS 1)wyciskanie na ławce prostej 12, 10, 8, 8 2)wyciskanie na ukosie głową w dół 4x10-12(praca na przyrządzie )wywal skos w dół przydaje się przy sile, a zrób górę sztangą 3 x 10 3)rozpiętki na przyrządzie [...]

a to jest jakas muzyka dla trenujacych ? LOL, myslalem ze najlepiej taka ktora sie po prostu lubi i przy ktorej nam sie dobrze trenuje... no chyba ze mowimy o treningu w klubie gdzie jest sporo osob o roznych upodobaniach ale wtedy tylko czesc ludzi bedzie zadowolona Zmieniony przez - pridem w dniu 2009-11-27 19:57:00

Od której się to zaczyna ? Jade z Bydgoszczy z chłopakami i nie chciałbym być wcześniej ;) 9 w sobote same zawody kulturystyczne startują chyba o 16 nie 9

Panowie jest dokładnie tak jak piszecie ja mam blokade psychiczną, i w głowie urojony strach przed walką ale nie boje sie samej walki. Tutaj co niktórzy ładnie rozpoznali temat i podali przykłady jak sobie radzić i czego brakuje. Tekst " Jakiś problem Panowie?" jest z przekazem pewności siebie. Chodziło mi własnie o to jak tą pewnośc siebie [...]

cze wszytski... zaczalem sie teraz uczyc jackhammer'a i naarzie probuje sobie pomagac druga reka przy wybicu.. ale kiedy przy obrocie podkoscze to reka na ktorej oparty jest caly cieaz przesowa mi sie w bok, czyli wyjezdza spod ciala i nawet jak nie glebne to nie moge dalej sie krecic :/ jezeli ktos wie o co mi chodzi to bylbym wdzieczny za [...]

bardzo duzo siły musisz włożyc w reke na której sie wyciagasz do tego jak napisałes bioderka i bardzo mocno za siebie noga która akorat cie wyciaga Pamietac trzeba tez o drógiej nodze,aby nie pociagneła w dół i oczywiscie nadała povera

Rozumiem zapał, ale nie rozumiem czemu kosztem zdrowia. Rozumiesz, że szybka zmiana wagi i głodówka może się wiązać z anemią (później białaczką), rozregulowaniem gospodarki hormonalnej (często nieodwracalnej). Podejdź do tego z głową, stopniowo. Przyzwyczaj się do zdrowego odżywiania. Na początek wprowadź jedzenie jak najmniej przetworzone. Naucz [...]

pamiętaj że ćwiczenia i dieta na razwój masy mięsniowej nie muszą oznaczać dużego przybierania tkanki tłuszczowej. Wystarczy popatrzeć sobie na polskich kulturystów z lat sześćdziesiątych, przez cały rok byli w formie. Zapewne ćwiczysz 3 lub 4 razy w tygodniu. Po każdym treningu lub w dni bez treningowe możesz wykonywać ćwiczenia aerobowe [...]

Powiem wam , że dzis jestem już 2 dzień na tej rozpisce i nie jest źle co prawda wracając z szkoły jestem cholernie głodny ale robiąc aeroby i po godzinnej przerwie w czasie której jem 1 posiłek po posiłku aeroby i do tego ta siłownia i daje rade :) zmęczenie co prawda jest wielkie , ochota snu o 21 co prawda u mnie dziwne bo zawsze kłade sie o [...]

witam serdecznie.. W tym wprowadzającym tekście chciałbym przedstawić skrótową informację o sposobach wyrabiania twardości, jej wykorzystywaniu i służących do tego celu specyficznych przyrządach posiadających swój rodowód na Okinawie. Bez dużej siły nasze ciosy mogą dochodzić do celu, ale będą mało destruktywne, a Goju-Ryu dąży między innymi do [...]

https://i.imgur.com/tmiOLSj.jpg ESPN MMA – Twitter Daniel Cormier przedstawił swoje zdanie na temat przeprojektowania rękawic UFC: „Zawsze będą problemy” Były podwójny mistrz UFC i analityk oraz komentator organizacji Daniel Cormier podzielił się swoimi przemyśleniami na temat przeprojektowania obecnych rękawic UFC, mówiąc, że „zawsze będą [...]

Jedna mała uwaga do dwóch rzadkich ćwiczeń, które odpowiednio użyte mogą nieźle pomóc - chodzi mi o clean pull i snatch pull. Oba są wykonywane z pozycja startowych do dwóch głównych ćwiczeń olimpijskich clean pull zaczyna się tak samo jak clean, a w snatch pull mamy szeroki rozstaw rąk, zupelnie jak podczas rwania. Z tej pozycji szybko podnosimy [...]